Gdy dni stają się krótsze, a temperatury zaczynają spadać, oznacza to jedno — sezon przeziębień, grypy i kaszlu powrócił. Zawsze powinieneś zasięgnąć porady specjalisty medycznego, gdy jesteś chory, ale istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc złagodzić dokuczliwe objawy kaszlu. Jednym z najprostszych i najwygodniejszych sposobów na złagodzenie kaszlu jest picie kojącej filiżanki herbaty.
Picie gorącej herbaty jakiegokolwiek rodzaju może być pomocne w przypadku kaszlu, dlatego że nawadnia organizm, para może pomóc otworzyć nosowe i oskrzelowe kanały, a ciepły płyn jest balsamem dla bolącego gardła i kaszlu. Jednak w szerokim świecie herbat istnieje wiele więcej opcji niż tylko klasyczna czarna, masala chai czy zielone herbaty. Aby uzyskać dodatkowe korzyści terapeutyczne, to herbaty ziołowe często mogą zapewnić najskuteczniejszą ulgę przy kaszlu. Zapytaliśmy ekspertów o wskazanie najlepszych rodzajów herbaty na kaszel, opierając się na ich korzyściach leczniczych, właściwościach przeciwzapalnych i nie tylko.
Najlepsze herbaty na kaszel
Herbata z korzenia lukrecji
Korzeń lukrecji to bardzo popularne zioło, które jest często używane w tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków. Z samego tego zioła wyizolowano ponad 300 flawonoidów i związków roślinnych. Te bioaktywne związki przekładają się na silne korzyści przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe, co może pomóc w leczeniu pierwotnej przyczyny Twojego kaszlu.
Ponadto lukrecja ma „działanie rozkurczowe, które może być bardzo pomocne w leczeniu kaszlu, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie układu oddechowego, które spazmują podczas kaszlu”, wyjaśnia Rachelle Robinett, zarejestrowany zielarz (AHG), założycielka Pharmakon Supernatural i HRBLS. Dodaje, że lukrecja „zawiera dużo mucyny, śluzowatej substancji, która pomaga nawilżać i koi zapalone lub odwodnione tkanki.” Mucyna pochodzenia roślinnego może pomóc złagodzić suchy kaszel.
Zielona herbata
Podobnie jak korzeń lukrecji, zielona herbata jest pełna bioaktywnych związków roślinnych o właściwościach przeciwzapalnych i korzyściach antybakteryjnych, co czyni ją kolejnym mądrym wyborem do zarządzania kaszlem i jego przyczyną. Niektóre badania wykazały również, że zielona herbata jest pomocna w łagodzeniu objawów kaszlu. Badanie z 2015 roku wykazało, że chociaż płukanie gardła zieloną herbatą nie rozwiązywało objawów chrypki, zmniejszało częstość objawów kaszlu u pacjentów po zabiegu na serce.
Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa często kojarzy się z poprawą jakości snu i relaksacji, a może również pomóc w kaszlu, którego doświadczasz. To dzięki związkom rumianku, które walczą z infekcjami i stanami zapalnymi, pomagając Twojemu ciału zwalczać chorobę wywołującą kaszel.
Herbata miętowa
Jako jeden z najpopularniejszych członków rodziny miętowatych, mięta pieprzowa jest kolejną podstawową herbatą na kaszel. Badania powiązały herbatę miętową z poprawą objawów infekcji zatok i przeziębienia — powszechnych dolegliwości, które często prowadzą do kaszlu.
Herbata z korzenia prawoślazu lekarskiego
Prawoślaz to korzeń i kolejna doskonała opcja ziołowa dla objawów kaszlu ze względu na swoje właściwości śluzowate.
„W przypadku suchego, podrażniającego kaszlu lubię polecać nawilżające zioła, takie jak korzeń prawoślazu,” mówi Rosalee de la Forêt, zielarka, prowadząca podcastu i bestsellerowa autorka książek Alchemy of Herbs i Wild Remedies. Badania wykazały, że korzeń prawoślazu lekarskiego oferuje terapeutyczne korzyści dla kaszlu, szczególnie jako środek łagodzący dla zapalnych tkanek. (Śliski wiąz oferuje podobne korzyści do prawoślazu lekarskiego, ale wielu wybiera korzeń prawoślazu ze względu na fakt, że śliski wiąz jest gatunkiem zagrożonym lub w niebezpieczeństwie.)
Herbata z tymianku
Jako powszechne zioło kulinarne, tymianek nie tylko jest pyszny w wielu wytrawnych potrawach, ale można z niego również zaparzyć w herbatę, która zapewnia pewną ulgę przy kaszlu. W rzeczywistości jedno z badań z 2021 roku wykazało, że tymianek, podawany z bluszczem, znacznie zmniejszał nasilenie kaszlu.
Herbata imbirowa
Imbir to kolejny łatwo dostępny składnik, który od wieków jest używany do zarządzania kaszlem, w tym w formie herbaty. De la Forêt dodaje, że imbir to „zioło na kaszel, ponieważ działa jako stymulujący wykrztuśnik, który pomaga rozcieńczyć śluz i usunąć go z płuc.”
Herbata z kory dzikiej wiśni
Choć może być trudniejsza do znalezienia, herbata z kory dzikiej wiśni to opcja ziołowa do sięgnięcia jako środek rozkurczowy. „Zioła o działaniu rozkurczowym mogą być bardzo pomocne w leczeniu kaszlu, ponieważ pomagają rozluźnić mięśnie układu oddechowego, które spazmują podczas kaszlu," mówi Robinett. "Jednym z przykładów jest kora dzikiej wiśni, która jest szczególnie pomocna w przypadku kaszlu produktywnego.”
Herbata z dziewanny
Jeśli Twój kaszel jest związany z podrażnieniem lub stanem zapalnym płuc, wtedy herbata z dziewanny może być doskonałą opcją. Jako zioło bogate w mucynę, Robinett mówi, „dziewanna jest jednym z najwspanialszych ziół dla zdrowia płuc.”
Herbata z dzikiego rokitnika
Wszechstronny składnik w niektórych syropach na kaszel, dziki rokitnik to genialne źródło związków roślinnych. Ta piękna jagoda okazała się skutecznym środkiem przeciwzapalnym, a także potencjalnie skutecznym w leczeniu chorób układu oddechowego.
Herbata eukaliptusowa
„Niektóre zioła pomagają otwierać drogi oddechowe, co może przynosić ulgę przy kaszlu związanym z uczuciem skurczu. Jednym z przykładów jest eukaliptus,” mówi Robinett. To także rodzaj herbaty ziołowej, którą można stosunkowo łatwo znaleźć w formie gotowych torebek.
Jakakolwiek herbata z miodem
Herbata z naturalnym środkiem słodzącym może pomóc w złagodzeniu objawów kaszlu. To ze względu na lepką konsystencję miodu pokrywającą gardło. A dowody pokazują, że może zmniejszyć czas trwania kaszlu, jak wynika z badania z 2018 roku przeprowadzonego u dzieci. Co więcej, miód jest pełen związków roślinnych o działaniu przeciwwirusowym i przeciwdrobnoustrojowym, które mogą pomóc w zlikwidowaniu pierwotnej przyczyny Twojej choroby wywołującej kaszel.